筋トレ＆筋肉

カルド八王子に、初心者向けのアロマヨガの体験に行きました。今回、お店の許可をいただいて、撮影をしています。 ・カルドは日本全国78店舗のホットヨガスタジオです。 ・2017年オープンの八王子スタジオは、北欧をイメージしたスタジオでクッションフロアになっています。 ・八王子店のレッスンは24種類です。 ・人気なのは、アロマ系レッスンでリラックス！ ・公式サイトはこちら➡【ホットヨガのカルド】 ホットヨガの人気は、水泳より上？ヨガは年齢問わず、大人気です 日本では、月に1回以上ヨガを行う人は、590万人、今後、ヨガをしたいと考えている人は、640万人と年々、ヨガを行う人の割合は増えている人気のあるスポーツであり、月1回以上行う人は、水泳より多いです。 ヨガに期待すること ヨガを行っている芸能人やモデルさんはきれいな方が多いです。 例えば、お子さんもいらっしゃるアラフォーの長谷川京子さん。 この投稿をInstagramで見る やっと行けました、aya先生のレッスン🧘‍♀️ #yoga @aaya.yoga 長谷川京子さん(@kyoko.hasegawa.722)がシェアした投稿 - 2019年 5月月12日午前5時12分PDT ヨガに期待する効果は、美容、体型維持、柔軟性を高める、などです。 カルドについて カルドは、イタリア語で「温かい」という意味です。楽しいから続く、をコンセプトに、2011年から8年間で78店舗を展開しています。 2019年3月には、7項目でホットヨガスタジオNo.1に選ばれました。 ・コストパフォーマンス ・通いやすさ ・施設の清潔度 ・インストラクターの質 ・会員プランの豊富さ ・プログラムの豊富さ ・信頼して通えるスタジオ ※株式会社東京商工リサーチ2019年3月調べ 地域によって値段は異なりますが、デイタイム会員や、マンスリー4会員は、6,480円(八王子店の場合)と、リーズナブルな価格なので、学生さんでも無理なく通うことのできるスタジオになっています。 また、職場の近く、自宅の近くと2か所のカルドの会員になっている方も多いということです。 カルド八王子店の特徴

hazuki

葉月の東京・横浜ホットヨガ体験

今回は筋トレを始めようと思っても 何をすればいいかわからない、 今やってることが合っているのかわからない という方に向けて、家トレ、ジムトレというように分けて おすすめのメニューをご紹介していきます！ 効率的に鍛えるために 部位を分ける 初心者が鍛えるべき筋肉 おすすめの筋トレメニュー 家トレ編 ・上半身 ・下半身 ・体幹 ジムトレ編 ・上半身 ・下半身 ・体幹 まとめ 効率的に鍛えるために 部位を分ける 初心者が筋トレをするにあたって、 効率的に鍛えるためには部位を分けるという事を考えましょう。 以前の記事でもお話ししましたが、 腕立てや腹筋をしていればいいわけではありません。 全身を鍛える…

まっちょい

初心者に向けた筋トレ・ダイエット日記

こんばんは、MIONです('ω')ノ 自分の空白の一ヶ月 今回の本題 カタボリックとは？ カタボリック対策とは 自分の空白の一ヶ月 一か月もの長い期間ブログをあけてしまって申し訳ないです。 本当のことをすべて話をしますと、自分は仕事を退職しました。 理由は自分の夢である自分自身のジムの経営をするということに対し本気で向き合うためにトレーニング中心の生活にシフトするために仕事を辞めました。 それは、フィットネスの世界で結果を出さなければいけないという考えからこの結果に至りました。 親にも迷惑をかけているということはわかっているのですが、自分の夢を最優先に考えました。 結果を残し親に最高の親孝行を…

MION

MIONのマッスルインフォメーション

腕を太くしたい！ そう思って筋トレをしている人も多いと思います。 確かに腕の太さは男としては重要なポイントですね。 何も語らずとも、腕だけで相手を威圧する事が出来ますからね（笑） 僕は腕の太さには割と自信があるので、 本日は腕を太くする方法について語ります。 腕を太くする方法【ダンベル？腕立て？何をすれば良い？】 写真の一番左が僕になります。 夏の写真なので減量して細くなっていますが、腕の太さは保たれています。 腕を太くするには、どうすれば良いのでしょう？ 腕を太くしたければ三頭筋を鍛える 筋トレを始めたばかりの方は、腕を太くしたいと思って ダンベルカールをやって（いわゆる皆が想像するダンベルで腕を鍛える運動） 腕を太くしようとします。 しかし、それでは中々腕を太く見せる事は出来ません。 なぜなら、腕を太く見せるには上腕三頭筋が重要だからです。 上腕三頭筋は以下の赤い丸の部分になります↓ 皆が腕を鍛えようとして、鍛えている部分は上腕二頭筋【力こぶ】の部分であり、 腕の面積自体で考えると、小さい箇所なんですね。 もちろん上腕二頭筋も大事ですが、太く見せるのに一番大事なのは 上腕三頭筋なのです。 よって上腕三頭筋を鍛える事が、一番の近道になるのです。 腕を太くする筋トレは何がある？ 上腕三頭筋を鍛えるのは分かったから、どんなメニューをやれば良いか教えろよ！！ と言うあなたの為に、さっそくメニューを書いていきます。 僕が一番やっている筋トレはベンチプレスです。 ついでディップスをやっています。 ディップスというのは、こちらの種目になります↓ 僕よりはるかにマッチョな人の動画を使わせて貰います（笑） 意外と思うかもしれませんが、僕は殆ど腕の筋トレをしていないんですよね（笑） 胸を鍛える時に、三頭筋が一緒に鍛えられるので、その恩恵を受けて腕が太くなっているのです。

DOSケンダラァ

ギャハハメモ

iHerbで購入した栄養バーです。 KIND Bars, ナッツバター入りスナックバー、チョコレート ピーナッツバター  薄いチョコレート風味生地＋ピーナッツ…

35kg以上にならないぞ♪

カロリー管理と低炭水化物・糖質制限で生きていく

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みーたん

iHerb生活 とっておき糖質制限おやつ、低糖質スイーツ

相方さんと海鮮居酒屋で食事しました。 私は居酒屋糖質制限メニューを中心にちょこちょこ食べました。 こちらのお店、安くて美味しい、大阪のおくまんっていう海鮮居酒…

35kg以上にならないぞ♪

カロリー管理と低炭水化物・糖質制限で生きていく

金のとりからにチーズドッグが売ってました。 あ、 これあの韓国のチーズドッグって思って食べると違うかも。つくね＆チーズ だから甘くないし、あの〇〇粉ミックス系…

35kg以上にならないぞ♪

カロリー管理と低炭水化物・糖質制限で生きていく

ある日の私の脚 ぶ厚いストッキング履いてる。そして、O脚だから太く見える・・・ これ以上脂肪落とせないけど、もっと細くなりたい。 セルライトはあると思う。 エ…

35kg以上にならないぞ♪

カロリー管理と低炭水化物・糖質制限で生きていく

前回は、プロテインは必要なのか？ という事について書かせていただきました。 ↓前回の記事はこちらwww.macchoi-workout.xyz そして今回は、 ダイエットの基本となる三大栄養素についてお話していきます！ まず三大栄養素って？ 三大栄養素と聞いて、 あ～あれのことか～という方もいれば なんだよそれという方もいると思います。 三大栄養素とは、 ・炭水化物 ・脂質 ・タンパク質 の3つの事を指します。 これらのものは普段食事によって必ず摂取しているものです。 三大栄養素にはそれぞれ役割があり 何をどれくらい摂取するかによって、 同じ摂取カロリーでも太りやすくなったり痩せやすくなったり…

まっちょい

初心者に向けた筋トレ・ダイエット日記

皆さんこんにちは！ 今回は筋トレを始めるときに 絶対に気になる疑問についてお話していきたいと思います！ 気になる疑問それは、、 プロテインって飲んだほうがいいの？ です！ では早速お話していきますね。 プロテインは飲んだほうがいいのか？ 最初に結論から言ってしまうと プロテインは飲んだほうがいいです！ そしてこのプロテインは 筋トレをする人 ダイエットをする人 体型を維持したい人 このような目的を持つ人は必ず飲んだほうがいいです。 ではいくつかのセクションに分けてお話ししますね。 プロテインについての間違った認識 まず一般の人がよく思いがちなのが、 プロテインってマッチョな人が飲むもの。 と考…

まっちょい

初心者に向けた筋トレ・ダイエット日記

前回は”筋トレにおいて大事なこと” についてお話しさせていただきました。 ↓前回の記事はこちら www.macchoi-workout.xyz 今回は実際に筋トレのやり方という事で、 家でする筋肉トレーニング 腕立て についてお話させていただこうと思います！ 腕立てはやり方によっては万能なトレーニング え？腕立て？ とおもった方もいるかと思います。 たかが腕立て、されど腕立てです。 腕立てはやり方によっては 胸 背中 腕 など様々な部位を鍛えることができます。 そんな色々と鍛える必要ある？ と思っている方↓の記事をぜひ読んでみてください！ www.macchoi-workout.xyz こちら…

まっちょい

初心者に向けた筋トレ・ダイエット日記

昨日はJINさんのプロカード取得でフィットネス界が非常に盛り上がりました。 そんな私も胸が熱くなった1人。 ↓TwitterのトレンドにJINさんが急上昇。 さぁ、興奮冷めやらぬ今日は改めてそのオーバーオールの熱戦に着目していきましょう。 【JINさんプロカード取得】改めてオーバーオールを振り返る 今回は４人中３人が日本人というアツい展開なオーバーオールでしたね！ うち1人は韓国の選手ですが、この方もまた素晴らしい体を持っています。 オーバーオール出場者 廣川さん 湯浅さん JINさん 韓国の方 では1人ずつピックアップ！ 廣川 翔一（ひろかわ しょういち） 廣川さんは一番身長の低いクラスAの…

筋トレ社会人

筋トレ社会人３年目

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みーたん

iHerb生活 とっておき糖質制限おやつ、低糖質スイーツ

女優の石田ゆり子さんや、多くのモデルさんたちが行っている「ピラティス」をzen place pilates by basi pilatesの下北沢リフォーマー専門店で体験しました。 マットのピラティスではなく、マシーンを使ったピラティスです。 ・Basi（バシ）ピラティスは、ピラティスの流派の1つで、ラエル・サコウィッツさんが創設したプログラムです。 ・店舗は都内近郊に27店舗で、リフォーマー専門スタジオは下北沢と自由が丘にあります。 ・マシーンは全スタジオに設置しています。 ・2019年5月1日から30日まで、リフォーマーのグループレッスンは1回5,000円（税込）で受けることができます。時間は55分です。 ・マシーンピラティスは、空中ヨガのような自分ではうまく動かせない部分も伸ばせたような気持ちよさがありました。可動域が広がり、終わった後はかなり爽快でした。 ・公式サイトはこちらです➡ こちらは自由が丘のリフォーマー専門店動画です。 ピラティスとは ピラティスは、第二次世界大戦の負傷兵の体をリハビリするため、ピラティスさんがはじめた運動です。 ピラティスは呼吸法で体幹を使い、体幹を使うと手足をきちんと動かすことができます。それを繰り返すことで、身体をコントロールすることができるようになります。 ピラティスを行うと、ランニングやトレーニングのパフォーマンスが上がる効果もあり、ヨガよりも初心者向けで、運動が苦手な方でも気にせず行うことができます。 また、マシーンを使って行うピラティスは、バネで可動域が上がり、肩が浮かないようになっているので、初心者は行いやすく、次にマットを使ったピラティス、そして日常生活に生かすことが重要ということでした。 花粉症にも効く？ピラティスは、科学的根拠に基づいた運動 ピラティスの効果は、科学的にも証明されていて、現代人は、スマートフォンやパソコンなどを使うことにより左脳を使いすぎていて、右脳が動いていない状態だそうです。 背骨がゆがむと、神経がうまく通らなくなり、自律神経の機能が低下し、免疫力が弱まり、ガンや花粉症などなりやすくなります。

hazuki

葉月の東京・横浜ホットヨガ体験

5/18(土)に開催された「IFBB Professional League Hidetada Yamagishi, Iris Kyle Japan Classic」にて、IFBB PROが新たに生まれました！！ JINさんプロカード取得！！日本人３人目のメンズフィジークプロ誕生！ 筋トレYouTuberで有名な「I'm body Jin」のJINさんが”メンズフィジーク”のカテゴリで見事プロカードを取得しました！ おめでとう！！本当におめでとうJINさん！！ 大会の模様 ツイッターに数多くの大会視聴者からその模様がアップされています！ jinさんOver AllチャンピオンでIFBBプロ！マ…

筋トレ社会人

筋トレ社会人３年目

以前の記事で 筋トレは腕立てや腹筋をやっていればいいのか？ という記事を書かせていただきました。 ↓前回の記事 trainingspec.hatenablog.com そしてこれからは実際に 自宅でできるトレーニング（家トレ） ジムでするトレーニング（ジムトレ） と大きく二つに分けて お話していきたいと思います！ ジムでのトレーニングのほうが 様々な方法でちょうどいい重量を使うことができるので 家トレよりおススメですが、 とりあえずジムに行ってなんとなくやるくらいなら 意識して自重をやったほうが効果的です。 一番大事なのは 自重でもジムでも 筋トレを理解して継続することです！ そしてこれから …

まっちょい

初心者に向けた筋トレ・ダイエット日記

前回筋トレを始めてから実感が湧くまでどれくらいかかるのか？ という事についてお話ししました。 ↓前回の記事はこちら trainingspec.hatenablog.com 前回どれくらい時間がかかるか分かったところで 今回では実際に何をすればいいのか？ という事についてお話ししたいと思います！ 最初にお伝えしておきますが、 自重とジムではトレーニングの仕方はもちろん違います。 しかし根本的な部分は一緒なので、今回はそこに焦点を当てていきます。 腕立て、腹筋をしていればいいのか？ 私の友人から 「俺最近筋トレ始めたんだよね」 という事をよく言われます。 そして何をしているのか？と聞くと 大体の人…

まっちょい

初心者に向けた筋トレ・ダイエット日記

前回自重がいいのか、ジムに通ったほうがいいのか という記事を書かせていただきました。 ↓前回の記事 trainingspec.hatenablog.com 今回は筋トレを始めようとしたときに よく挙げられる疑問についてお話ししたいと思います！ よく挙げられる疑問 筋トレを始めようと思ったときに思うことは 一体何をどれくらいすれば効果を実感できるだろうか という事だと思います。 物事を始めた時には、できるだけ早く効果を実感したいですよね。 しかも今は５月でこれから肌を露出することが多くなります。 私自身も筋トレをやり始めたころは 「早く筋肉つかないかな。」 「いつになれば実感が湧くのだろうか。」…

まっちょい

初心者に向けた筋トレ・ダイエット日記

近年日本には一大フィットネスブームが来ています。 そしてネットやテレビでは様々な筋トレやダイエットの方法が 飛び交っています。 今この記事を読んでくださっている皆さんも 一度は筋トレやダイエットをしたことはあると思います。 今回は筋トレについての記事となるので 筋トレに焦点を当ててお話していきますね！ 初心者は自重にするべきかジムに行くべきか？ 筋肉をつけたい！ と意気込んだはいいものの まず最初に考えるのはジムに通うかどうかではないでしょうか？ 結論から言ってしまうと、私の意見としては 初心者こそジムに通うべき だと思っています。 ただ立地や経済面など様々な要因で 通うことが難しいということ…

まっちょい

初心者に向けた筋トレ・ダイエット日記

ついに公開されたカネキン TV！その内容や展開について紹介！

筋トレ社会人

筋トレ社会人３年目

ピラティスを教える立場になりたい、という方の指導者養成コースの無料説明会＆体験会に参加しました！ 内容や、体験会についてお伝えします。 ・BASIピラティスの養成コース説明会は、2019年5月は、東京/大阪/名古屋/北海道で開催されています。 ・岩手/札幌/仙台/福岡は、電話やSkypeなどのオンラインで説明を聞くことができます。 ・説明会は無料で、説明会1時間とマットのグループレッスン体験1時間となっています。 ・説明会に参加しても勧誘はなく、話を聞き、資料をもらい検討することができます。 ・BASIピラティス無料体験会の申し込み、養成コースの申し込みはこちらです ・basi養成コース無料体験会申し込み ・BASIピラティス養成講座 無料説明会＆体験会に必要な持ち物 無料説明会＆体験会は、2部制となっており、1部が説明会、2部は実際にマットグループレッスンを体験することができます。 1部で必要なものは、筆記用具です。 資料は当日、下記のものをいただきました。 ・BASIピラティス指導者養成コース(12枚の冊子) ・BASIピラティスインストラクター養成コース ・ピラティスインストラクター大募集(1枚) 2部の体験会で必要なものは、ピラティスのレッスンを体験するときに必要なものになります。 ・動きやすい服装 ・フェイスタオル ・お水(スタジオにウォーターサーバーがあります。) ピラティス養成講座体験会に参加するのはどんな人？ インストラクター養成コースというと、ハードルが高め、な感じがしますが、当日、参加されていた方々は、私を含め、約5人から6人くらいでした。男女比率でいうと、女性が多めで1対9の割合でした。 ピラティスのクラスを受講しても、男女比は、1対9とか、2対８くらいなので、インストラクターを目指す割合も同じくらいなのかもしれません。 ・basiピラティスのマットコースを3年受講していた方 ・ほかのピラティススクールで週1回から2回くらいレッスンを受けていた方 ・インストラクター養成コースの、モデルになったことがあり、今レッスンを受けている方 ・医療従事者の方 ・ダンサーの方 と、ピラティスを習っている方や、ダンスやヨガを経験している方などが多かったですが、医療にいかしたい、という方もいて、目的は様々でした。

hazuki

葉月の東京・横浜ホットヨガ体験

スーパーのこのコーナー好きです。 糖質０g麺冷やし中華ごまだれが出ていたので、即買いしました◎ 糖質０g麺シリーズの新作はいつもチェックしています！！麺はそう…

35kg以上にならないぞ♪

カロリー管理と低炭水化物・糖質制限で生きていく

相変わらずいつ食べても美味しすぎです。クエスト社のプロテインクッキーのピーナッツバター味♡ 何度食べてもいつ食べても相変わらず美味しい(^_-)-☆  はあ～…

35kg以上にならないぞ♪

カロリー管理と低炭水化物・糖質制限で生きていく

なんとなく味の想像つくけど、こういうの買っちゃう。 そこまで糖質低くないし、きっと満足度に欠けるけど 買っちゃう 【スイーツプラン】糖質を考えたチーズタルト …

35kg以上にならないぞ♪

カロリー管理と低炭水化物・糖質制限で生きていく

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みーたん

iHerb生活 とっておき糖質制限おやつ、低糖質スイーツ

スイスホテル南海ホテルのベッドが！！ 横になったら一瞬で疲れが取れた～♪♡ ⇒スイスホテル南海大阪 スイスホテ…

(バン・ω・コク）ペディア。

(バン・ω・コク）ペディア。

GW中に体重増してしまった方にお勧めな低糖質、糖質制限クッキー プロテインクッキーで一番美味しいと思います。 いくら食べても太らない！ その理由は⇒詳細をチェ…

35kg以上にならないぞ♪

カロリー管理と低炭水化物・糖質制限で生きていく

今回はフィットネスYouTuberとして活躍するKanekinFitnessのカネキンさんが”新たな挑戦を試みる”ということでSNSに発表した「Kanekin TV」について触れていきたいと思います。 いつから始まるの？更新頻度は？ 隣に座っている彼は誰！？ どんな番組になるのかいろんな説を予測！ 序盤は筋トレYouTuberとのコラボがメインになる説 ①マッスルグリル(シャイニー薊) ②JIN ③gent_fitness 音楽的要素も織り交ぜる説 本格的な音楽活動も経験していた ①トレーニング中に聞いている音楽を紹介 ②過去のバンドメンバーとの対談 新しい挑戦「Kanekin TV」は成功す…

筋トレ社会人

筋トレ社会人３年目

この記事では、私自身が筋トレを始めて、実際に人生が豊かになった話を紹介します。 正直、胡散臭いと思われてもしょうがないと思いますが、嘘だと思う方は中々１つのことが長続きしない人が多いのではないでしょうか？ そんなあなたに伝えたいのは、毎日続ける必要は無い！ということ。 週に1回、3日に1回と徐々に回数が増えていけばなお良いですが、それが厳しいなら自分のペースで継続していくことが大切です。 それではさっそく紹介していきましょう。 1.栄養を気にするようになる 2.自分に自信が付く 3.彼女ができた 4.体がカッコよくなる 1.栄養を気にするようになる 筋トレをすることで筋肉は付いていきますが、ト…

筋トレ社会人

筋トレ社会人３年目

DARC SPORT最新の入荷情報が公式のinstagramでリリースされたのでシリーズや商品について紹介していきます。 商品の購入方法やブランドの紹介については別の記事で細かく紹介していますので、まずはこちらをチェック！ www.daturyokusalary.com DARC SPORT最新入荷速報 発売日が発表されました！ 「My Sacrifice」シリーズ商品詳細 売切れ・人気予想 TOP5 ５位 プルオーバーパーカー ４位 ハーフパンツ ３位 Tシャツ ２位 オリンピックタンクトップ １位 マッスルタンクトップ 発売日は？ DARC SPORT最新入荷速報 今回は2019年5月2日…

筋トレ社会人

筋トレ社会人３年目

今、最も勢いのある海外トレーニングウェアブランド「DARC SPORT」 大きく張り出した肩の筋肉に、極限まで絞られた細いウエスト、バランスの取れた肉体の美しさを競う競技"メンズフィジーク"において最も権威ある大会「ミスターオリンピア」で数々のプロ選手が着用しているDARC SPORT。 この記事では、その魅力について紹介していきます。 2019/5/2 最新入荷情報を追加しました↓ www.daturyokusalary.com DARC SPORTとは DARC SPORTの魅力 TEAM DARC SPORT DARC SPORTの購入方法 ①まずは下記の公式サイトにアクセスし、購入する…

筋トレ社会人

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iHerb生活 とっておき糖質制限おやつ、低糖質スイーツ

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