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テーマ名: 筋トレ＆筋肉

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筋トレ＆筋肉の記事

#お客様募集中
- ある結果が何遍も出たから一応用心で買い物に
- 選択制の孤独は果たして孤独なのか？
- 占いで聞いてみた
- みんなで仲良く共存共栄で幸せになりたい
- 勉強になりました案件
- 本日夜は鑑定とカマー来訪
- うちとこの常連さんが言ってたが
- ずっとセルマだけ怒られる状況が続いてるから
- 私の事をデタラメに関東軍の子孫とかデマを言うやつがいる。
- 悪質な『答えありきの人間関係』はダブルバインドにされやすい ※デマなのに関東軍の子孫だとデマを決めつけてきて、いじめられた話※
- つぶやき
- 偉いじじい以外も占い鑑定できます。
- 私がSNSに載せた店に偽クレーム電話(デマ)が来てた
- 何故だろう…公明党と対立しているようにされそうになった自民公明民主の占い師
- ちょっと精神的に楽になった人付き合いのコツ
#gekco
- 本日のヤモリです。1500日目
- 本日のヤモリです。1499日目
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- 本日のヤモリです。1489日目(過去作ver.)
- 本日のヤモリです。1488日目
- 本日のヤモリです。1487日目
- 本日のヤモリです。1486日目
2019/06/30 06:41

アイハーブで何度もリピしている優秀すぎて美味しすぎるプロテインバー♪　＃アトキンスバー　＃アトキンスキャラメルチョコレートナッツロールバー

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みーたん
iHerb生活とっておき糖質制限おやつ、低糖質スイーツ
2019/06/30 06:33

#レモンヨーグルト発酵フラペチーノ®　を飲んでみた結果・・・

レモンヨーグルト発酵フラペチーノ® 糖質もカロリーも高いけど、やっぱりスタバの新作は気になるって事で、今日ばかりは糖質制限を頑張っている自分に心の栄養とし…

35kg以上にならないぞ♪
カロリー管理と低炭水化物・糖質制限で生きていく
2019/06/30 06:33

このモデルさんの脚の細さ好み♪

久々に好みの脚な人見つけた！今、スマホの壁紙にしてる（笑）このヴェルサーチェのモデルさんの左側の人の脚が、脂肪ゼロって感じで好み♡ もう少し細くても好みだ…

35kg以上にならないぞ♪
カロリー管理と低炭水化物・糖質制限で生きていく
2019/06/30 06:33

鳥貴族大好き人間♪　#とりき　#鳥貴族　#居酒屋　#糖質制限外食

久しぶりだけど大好きな鳥貴族へ♪焼鳥は糖質低いから安心♡おいしさとコスパと、カマンベールコロッケ食べたさにいつも鳥貴族♡ 高級焼鳥じゃなくても全然OKすっごく…

35kg以上にならないぞ♪
カロリー管理と低炭水化物・糖質制限で生きていく
2019/06/30 01:00

【約3週間経過画像】病院食ダイエット（食事療法）で肉体改造中

成人常食＋薬剤説明の弁当 6月27日の夕食です．下半分だけみるとかなり健康的ですが，薬剤説明会があったので弁当が追加され，，，予期せずチートデイ的な感じになってしまいました．笑もったいないですが，弁当のご飯は食べず，おかずだけにしました．さて，肉体改造の途中経過ですが，背中正面自分で写真を載せているのが気持ち悪い感じもあるのですが，体重とか体脂肪率の数字はあまり気にしても仕方ない気がするので，このスタイルを貫きたいと思います！すいません． before Before(6/12) Before(6/12) まだあんまり変化していないですかね．このまま，・食べられる時には病院食を…

ドリペン
さいとーけ日記　〜内科医夫と産婦人科妻の趣味探し〜
2019/06/28 12:04

効率よく筋肥大させるために抑えておきたい３つのポイント！

筋トレをするにあたってやはり効率の良い悪いは存在します。私自身トレーニングを始めたばかりの頃は今思うと効率的ではなかったなと思う事も多々あります。なので今回は筋トレを始めるときに知っているとよかった、効率よく筋肥大させるために抑えておきたい３つのポイントについてお話していきます。効率よく筋肉を大きくするためにコンパウンド種目の重量を伸ばすコンパウンド種目とは漸進性過負荷原則分割は大きく（フリーウェイト）トレーニングにかける時間フリーウェイト中心にサプリはあくまで補助まとめ効率よく筋肉を大きくするために私がトレーニングを始めたころに比べて、トレーニングについての…

まっちょい
初心者に向けた筋トレ・ダイエット日記
2019/06/24 14:15

病院食ダイエット（食事療法）を始めた

9月末のカンクン旅行に向けて，肉体改造中の夫です． Beforeは以前のブログでupした通り，なんとも言えない微妙な体です． https://blog.hatena.ne.jp/saito-K/saito-k.hatenablog.com/edit?entry=17680117127199403246 肉体改造には食事内容は重要ですから，病院食で食事療法を行うことにしました．これに筋トレ時には追加でタンパク質を摂っていこう，という作戦です．（栄養に関する専門知識は，ありません）今日の晩御飯はこれです．病院食（成人常食）野菜も食べられるし，バランスがよくてよいですね．味は結構美味しい…

ドリペン
さいとーけ日記　〜内科医夫と産婦人科妻の趣味探し〜
2019/06/24 14:15

新たな筋トレ場所を見つけた！

こんばんは 2019年9月末に，新婚旅行でカンクン（メキシコ）に行く予定なので，カンクンはこんな感じらしいそれまでのおよそ3ヶ月半，，，肉体改造をしたいと思います^^ Before-1 かなりダサい,,, Before-2 なるべく気持ち悪くないように，白黒にしています，，，これが改造前！ここから3ヶ月，頑張りますよ！というわけで，市民体育館のジム（400円/回）で今日は筋トレしてきました．結構人がいましたベンチプレスのようなものや，ケーブルもありました． 3ヶ月で変われるのか，変われないのか，，，，どうなるんでしょうか！ ↓ 他の人気ダイエットブログがみられるはずです！ …

ドリペン
さいとーけ日記　〜内科医夫と産婦人科妻の趣味探し〜
2019/06/24 14:15

試し投稿

初めまして．初めて投稿します．趣味を探すブログ第一弾です．今回は試し投稿です．今のところ自分の趣味は，ゴルフ，懸垂くらいです．これから，何か，良い趣味を見つけたいですね． 2017/8(左上)→2018/8(右上)→2018/12(下) また懸垂のことは書きたいと思います． ↓ 他の人気ダイエットブログが見れるはずです！にほんブログ村

ドリペン
さいとーけ日記　〜内科医夫と産婦人科妻の趣味探し〜
2019/06/21 06:27

【iHerb】プロテインバー♪満足、おいしい、ヘルシー♪最初のお試しによいかと思います！！

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みーたん
iHerb生活とっておき糖質制限おやつ、低糖質スイーツ
「ブログみる」を使って美髪ケア方法を調査！ - おモテなしでモテすぎた
2019/06/20 07:36

厚い胸板が欲しい方必見！ベンチプレスのやり方！

前回の記事で懸垂の鍛える部位ややり方についてお話しさせていただきました。 ↓以前の記事はこちらから！ www.macchoi-workout.com 懸垂は逆三角ボディを作るうえで非常に重要な筋トレの1つなので是非やっていただきたいと思います。そして今回は以前にも紹介した筋トレビッグ３の中の１つ「ベンチプレス」についてやり方を紹介していこうと思います！ ↓筋トレビッグ３についての記事はこちらから www.macchoi-workout.com ベンチプレスのやり方ベンチプレスの概要ベンチプレスのやり方バーの握り方肩甲骨の寄せ方足の使い方正しい動作まとめベンチプレスのやり…

まっちょい
初心者に向けた筋トレ・ダイエット日記
2019/06/20 06:32

八百屋さんのカプレーゼ♪200円で最強美味しすぎる♪

私の家の近くの八百屋さんにて。現代風な八百屋さんのサラダコーナーに売られている、カプレーゼ的なサラダがちょー激ウマでした！これこれ最近さっぱりした食べ物し…

35kg以上にならないぞ♪
カロリー管理と低炭水化物・糖質制限で生きていく
2019/06/19 06:16

★チートデイ★スターバックスコーヒージャパンのチョコレートチャンククッキー

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みーたん
iHerb生活とっておき糖質制限おやつ、低糖質スイーツ
2019/06/18 07:32

逆三角の体をつくる！懸垂のやり方！

今回はジムに通わなくても公園や器具を購入すれば行う事のできる「懸垂」についてやり方を説明していきたいと思います。懸垂で背中を鍛える懸垂は背中の筋肉を鍛えるにあたって非常に効果の高いトレーニング方法です。ジムに通わなくても十分なくらい背中を鍛えることも可能です。ただ、普通の人が懸垂をするとだいたいの人が腕の筋肉をほぼ100％使っているフォームで行ってしまいます。今回は背中にしっかりと効かせることができ逆三角ボディを作ることのできる懸垂のやり方をお伝えしていきます。懸垂で背中を鍛える懸垂の概要懸垂のやり方バーの握り方スタート姿勢懸垂の動作まとめ懸垂の概要懸垂…

まっちょい
初心者に向けた筋トレ・ダイエット日記
2019/06/18 06:18

中華丼♪　トッピングの唐揚げと八宝菜と青椒肉絲目当て♪

大阪駅構内のデパ地下のエキマルシェ大阪にある中華弁当屋さんが好きです。以前、エビチリと唐揚げがとても美味しかったので、大阪駅立ち寄った際によって買って帰りまし…

35kg以上にならないぞ♪
カロリー管理と低炭水化物・糖質制限で生きていく
2019/06/16 06:18

何度もリピしているデパ地下の激うま唐揚げ♪　#甘辛　#唐揚げ　#揚げ物大好き

blog読者さんは私の唐揚げ好きはご存知♪以前もこのブログで紹介した唐揚げを今日もまた買って帰りました♪♪ ここの唐揚げが好みの味付けなんですよね～！高島屋デ…

35kg以上にならないぞ♪
カロリー管理と低炭水化物・糖質制限で生きていく
2019/06/15 06:15

美味しすぎ♪iHerbの【リピしたプロテインバー】California Gold Nutrition, ダークチョコレートナッツ & シーソルトバー

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みーたん
iHerb生活とっておき糖質制限おやつ、低糖質スイーツ
2019/06/15 06:15

【iHerb】プロテインバーで糖質の低さで選ぶなら、Universal Nutrition, Doctor's CarbRite Dietシリーズ♪のチョコブラウニーを食べました！

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みーたん
iHerb生活とっておき糖質制限おやつ、低糖質スイーツ
2019/06/15 06:15

【iHerb】プロテインバー♪チョコレートピーナッツバター味♪ピーナッツバター好きさんにはコレ♪　Quest Nutrition, Questプロテインバー、チョコレートピーナツバター

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みーたん
iHerb生活とっておき糖質制限おやつ、低糖質スイーツ
2019/06/14 07:25

脱初心者！　筋トレビッグ３を攻略！

以前の記事でジムに週何回通うのが理想か？という事についてお話させていただきました。 ↓以前の記事はこちら初心者の方向け www.macchoi-workout.com 中級者向け www.macchoi-workout.com ジムに通うのは慣れてきても、何をすればいいのかわからないという方は多いんじゃないんでしょうか？また、ジムには様々な部位を鍛えるためのマシンがありますが、ベンチプレスやダンベルなどのフリーウェイトが置いてあるエリアに立ち入ったことはありますか？あのエリアはどこのジムでもムキムキな人が多く初心者では入りにくい雰囲気があるのが定例です。自分にはまだ早い、もう…

まっちょい
初心者に向けた筋トレ・ダイエット日記
2019/06/14 06:24

王将で餃子の次に好きな食べ物♪　#餃子の王将　#春巻き　#はるまき

最近、餃子の王将がお気に入り♪ てか、和・洋・中の中で中華が一番好き餃子の王将で餃子の次に好きな食べ物・・・それはこちら餃子の王将の春巻きこの前初めて食…

35kg以上にならないぞ♪
カロリー管理と低炭水化物・糖質制限で生きていく
2019/06/13 14:04

チンニング＆カール実施（2019/06/12）

　おっとぉ、令和になって初の投稿となってしまいましたが、元気です。今は。。二週間ほどの体調不良もありましたが、トレは細々と行っています。本日も23時以降ではありますが、何とか時間を作り、広背筋、上腕二頭筋の日を設定いたしました。時間の関係で

AKIRA
ダンベルで筋トレ＆ダイエット
2019/06/12 20:03

ジムって週何回くらい通えばいいの？　中級者編

前回、初心者は週に何回通ったらいいのかという記事いついて書かせていただきました。 ↓前回の記事はこちら www.macchoi-workout.com この記事でのポイントは、最初からすぐに結果を求めるのではなく、まずはジムに通う習慣を作る。という事でした。では今回は、・筋トレを普段からやっている・通う習慣ができてきたという方に向けてジムに週何回通うかという事について書いていきたいと思います。ジムの通い方（中級者向け）週何回通うのがベストか筋トレの考え方まとめジムの通い方（中級者向け）だんだんとジムに慣れてきて様々なマシンを使えるようになってきているかと思います。ま…

まっちょい
初心者に向けた筋トレ・ダイエット日記
2019/06/12 16:58

腹筋ローラー回数目安

見た目より物凄くハードな腹筋ローラー実際に始めてみると「こんなにシンドイの?」と挫折しそうになりますが・・・2000円以下の腹筋ローラーも人気で種類も豊富腹筋をバキバキに割りたい～んだけど目安の回数ってどれくらい?知っていると知らないでは結果に大きな差がつくのが筋トレ腹筋ローラーも例外ではなく筋トレのひとつなので回数やセット数はちゃんと設定しましょう。筋トレの目的は筋肉を疲労させオールアウトさせましょう...

なんでも屋通信販売ネットショッピング
なんでも屋通信販売ネットショッピング
2019/06/12 06:24

カントリーマアムのプロテインバー？！　朝カントリーマアムアーモンドチョコ

https://iherb.co/oFqDYzK7梅田のアズナスってコンビニでカントリーマアムのプロテインバーを発見！！わお　朝カントリーマアムアーモンド…

35kg以上にならないぞ♪
カロリー管理と低炭水化物・糖質制限で生きていく
#アマチュア無線
- 11/27 無線交信
- 大地反射(5)水平偏波系の（電気定数が良い）大地反射：7MHzDP直下の地表ラジアル効果
- 6m QRP AM ハンディトランシーバー「JR8DAG-12(Micro6AM)」のページを更新(2024.11.27)
- 11/26 無線交信
- HDAアンテナ単線給電roots：VS1AA（Old_Type_Windom）アンテナからの応用探究(1)
- (高仰角)八木アンテナ6m高の試行：ワイド間隔8mS(0.188λ)モデル例
- 11/25 境水道と中海でキス釣り
- HDAアンテナの実測データ（4）MFJ-259Bで14MHz付近測定：電波防護指針への配慮も必要
- 兜岳と鎧岳
- 大地反射(4)垂直偏波（GP）での（電気定数が良い）大地反射：垂直八木アンテナのアース回路と共通事項
- 地表ラジアル履歴(14)本命のアース回路となったGP（架空ラジアル）線とリレー供給電線改善状況
- 11/22 無線交信
- (高角度)八木ビームアンテナ6m高モデルの試行設計：狭間隔3mSモデル例
- 初めてのPOTA移動
- 地表ラジアル履歴(13)アンテナ動作切替リレーから発するノイズ対策
2019/06/11 11:20

お稽古の日　クラシックバレエと足元のはなし

アメコカ州コッカ村 コッカ村 コッカー コッカーグッズ アメリカンオッカースパニエル 犬 愛犬 ペット アート はんどめいど ハンドメイド 絵 イラスト わんこ ワンちゃん グッズ 雑貨 てづくり 手づくり 手作り 作家 モチーフ アニマル 動物 全犬種 トールペイント オリジナル デザイン American Cocker Spaniel goods dog PET art handmade handcraf…

ＭＯＰＰＹ
アメコカ州コッカ村
2019/06/10 06:37

美味しいのに糖質0（ゼロ）汁なし麺０（ゼロ）　麻辣担々麺

このアサヒの糖質ゼロ麺シリーズの新作待ってました！コンビニで新作発見♪（置いてある所が少ない、、、）梅田のアズナスっていう駅ナカコンビニは充実してました！汁…

35kg以上にならないぞ♪
カロリー管理と低炭水化物・糖質制限で生きていく
2019/06/08 07:12

マクドナルドのシャカチキ（チェダーチーズ）　#フライドチキン　#シャカチキ

久しぶりのマクドナルドのシャカチキいつもチェダーチーズの方ばかり食べてます。フライドチキン大好き人間だけど、モスやKFCはそれなりにお高いので、知っているフ…

35kg以上にならないぞ♪
カロリー管理と低炭水化物・糖質制限で生きていく
2019/06/06 07:20

ジムって週何回くらい通えばいいの？　初心者編

私はジムに通い始めてから何年もたちますが、どれだけ忙しくても最低週２、平均では週３は通っています。皆さんの中にもすでにジムに通っている人もいると思います。逆に続くか不安で入会に踏み切れない人もいるんじゃないかと思います。私は学生時代フィットネスクラブでアルバイトを経験していたのですが、やはりジムに通うことが習慣化できていた方は続き、来ないようになってしまう人は結果も出ずすぐにやめてしまっていました。今回はジムに通うとしたら週何回通えばいいのかという事についてお話していきたいと思います。ジムには何回通うのがベストか初心者、もしくはジムに通い始めたばかり・通う習慣をまず作る・マ…

まっちょい
初心者に向けた筋トレ・ダイエット日記
2019/06/05 15:08

力を抜く

2018年に念願のRYT200修了しました♪職場でヨガ部活動中♡日々自分の体を使って、いろんな動きやポーズを練習中です

かいけママ
かいけママのつぶやき
2019/06/05 07:40

プロテインはいつ飲むといい？タイミングと頻度！

以前おすすめのプロテインについてご紹介させていただきました。 ↓以前の記事はこちら www.macchoi-workout.xyz こちらの記事では美味しさ重視とコスパ重視、そして個人的におすすめのプロテインの3つに分けてご紹介させていただきました。今回は実際のプロテインの飲み方についてお話していこうと思います！プロテインを飲むタイミング第一位筋トレの後第二位寝る前第三位朝食と一緒にまとめプロテインを飲むタイミング日本ではプロテイン＝筋トレという固定概念が強いため、プロテインは筋トレした後に飲むもの！という考えの方が多いんじゃないかと思います。しかし実際のところプ…

まっちょい
初心者に向けた筋トレ・ダイエット日記
2019/06/05 06:45

モスのアイスコーヒーとイオンのスイカでおやつタイム

フードコート飯♪ モスのアイスコーヒーとイオンのスイカでおやつタイムモスの珈琲がリニューアルしたって事で、Lサイズを買って飲んでみたら、めちゃめちゃ濃かった…

35kg以上にならないぞ♪
カロリー管理と低炭水化物・糖質制限で生きていく
2019/06/05 06:45

餃子の王将の回鍋肉と春巻きが激うまです！

近所すぎてあまり行かない王将だけど、たまに行くと激うま＆安くて美味しい♪改めて見直した王将で大満足でした♪ 人気なのが分かるわあ～近所のローカルな王将なのに…

35kg以上にならないぞ♪
カロリー管理と低炭水化物・糖質制限で生きていく
2019/06/05 06:45

ハマる味～♪日清食品麻婆豆腐シビ辛スープが美味しすぎる！

日清のこのカップスープシリーズが大好きです。去年頃はほぼ毎日のようにスンドゥブの方を頂いてました。今回、新作を見つけたので買ってみました！日清食品麻婆豆腐…

35kg以上にならないぞ♪
カロリー管理と低炭水化物・糖質制限で生きていく
2019/06/05 06:45

カプリチョーザでランチ♪　ランチサラダバー　#カプリチョーザ

近所のカプリチョーザは初めて行った。なぜ今まで行かなかったんだろう。土曜もランチやってるし、ランチはサラダバーだし。これから活用しよーっと。カプリチョーザ…

35kg以上にならないぞ♪
カロリー管理と低炭水化物・糖質制限で生きていく
2019/06/04 07:39

ジムトレおすすめメニューのやり方！

以前に初心者におすすめの筋トレメニューという事で家トレ、ジムトレに分けてメニューをご紹介させていただきました。 ↓以前の記事はこちら www.macchoi-workout.xyz そしてその後家トレのメニューの詳しいやり方という事で記事でご紹介させていただきました。 ↓その記事はこちらからwww.macchoi-workout.xyz そして今回は紹介したジムのメニューのやり方についてご紹介させていただこうと思います！ジムトレおすすめメニューのやり方チェストプレスレッグプレスアブドミナルクランチまとめジムトレおすすめメニューのやり方前回の記事でご紹介したメニューは・上半…

まっちょい
初心者に向けた筋トレ・ダイエット日記
2019/06/03 05:57

家トレにおすすめの筋トレ器具3選！

自宅で筋トレをする際に自重では物足りない！という方はいらっしゃいませんか？腕立て、腹筋でも十分という方も中にはいらっしゃると思いますが、今回は自宅でトレーニングする際に、筋トレのお供としてトレーニングの質を向上させてくれるおすすめの筋トレ器具を３つご紹介させていただきます！おすすめの筋トレ器具3選器具を使うメリット・強い負荷をかけられる・購入、使用をすることでやる気が出るおすすめ筋トレ器具１．腹筋ローラー２．プッシュアップバー３．ダンベルまとめおすすめの筋トレ器具3選まず紹介していく前に、筋トレの器具なんてマッチョになりたい人が買うものじゃないの？と思ってい…

まっちょい
初心者に向けた筋トレ・ダイエット日記
2019/06/02 06:54

おすすめプロテインと選び方！

以前プロテインは飲むべきなのか？という記事を書かせていただきました。 ↓以前の記事はこちらから www.macchoi-workout.xyz 結論から言うとプロテインは必要なわけですが、必要と分かったところでこの世には数多くのプロテインが存在します。となるとどれを買えばいいのかわからない！私自身トレーニングを始めたころは本当に何も知識がなく、当たり前ですがプロテインの違いも飲み方もわからない始末。。なので今回は美味しさと安心を重視コスパ重視個人的におすすめのプロテインの大きく3つに分けてお話したいと思います。おすすめプロテイン美味しさと安心を重視 SAVAS Kent…

まっちょい
初心者に向けた筋トレ・ダイエット日記
2019/06/01 07:23

自重トレーニングおすすめメニューのやり方！

以前の記事で初心者におすすめの筋トレメニューという事で部位の分け方と家トレ、ジムトレに分けておすすめメニューについてお話させていただきました。 ↓前回の記事はこちら www.macchoi-workout.xyz 今回は実際にその記事でご紹介したトレーニングのやり方についてお話させていただこうと思います！家トレ（自重トレーニング）プッシュアップ（腕立て）スクワット腹筋まとめ家トレ（自重トレーニング）前回の記事でご紹介したメニューは・上半身 ➡プッシュアップ（腕立て）・下半身 ➡スクワット・体幹 ➡腹筋となります。それでは順番に鍛えられる部位とやり方について説明して…

まっちょい
初心者に向けた筋トレ・ダイエット日記

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地方競馬を予想しながら旅気分を楽しみましょう。ばんえい競馬もOKです。
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一杯飲みながら主に1980年代の洋楽懐メロを聴く。私と同じ50代のおじさんが「懐かしい」と感じられる選曲を心掛けています。気分によって、ジャズやクラッシックを選曲することがあります。
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2022年の運勢・傾向に関する記事のみ投稿可とします。（東洋占術（算命学・九星気学など）は投稿不可）
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５０才。田舎暮らしもいいもんだ。
生まれは、都会２０代半ばで病を発症し、母の里のいなかへ、スローライフを送っているが、最近、また都会に戻りたいと思うようになった。そんな葛藤を日々送っている、おちゃんの日記
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ジプシーカードリーディング（占い）に関する記事であれば自由投稿可です。 ※タロットカード・オラクルカード・ルノルマンカードの記事は投稿不可。