体操

押してね。ポチっと！ にほんブログ村 目 次 肩こりの原因 肩こりの予防と肩甲骨チェック 肩甲骨はがしストレッチと肩こり治療方法 肩こりの原因は長時間同じ姿勢、首も鎖骨も負担がかかる 肩こりの原因 同じ姿勢で作業している 猫背や前傾の悪い姿勢 なで肩、運動不足、外が寒い ストレートネックや首の後弯 鎖骨がさがっている 同じ姿勢で、作業をしている人に多く見られます。 特に背中や首が緊張している姿勢での作業は肩こりになりやすいです。 加えて、猫背や前屈みの姿勢が悪い人、なで肩、運動不足 冷房などが原因で肩こりになりやすいです。また、女性の ショルダーバッグも肩こりの原因の一つです。 肩こりによって…

目次 肥満とは何？肥満の原因は？ 肥満のタイプと内臓脂肪について 肥満の怖さと生活習慣病の関連 肥満予防と肥満の対処法 まとめ 1 肥満BMIとは何？肥満の原因は？ 数年前、たまたま家族でアメリカへ行く機会がありました。 久しぶりのアメリカでわくわくしていた私。 バスを待っていると家族と思われる3人が来ました。 超オデブです。三人はお互いに肩に手をかけながら、 左右に揺れながら歩いているのです。声をかけて 大丈夫かと聞くと、慣れているから大丈夫という返事が。 アメリカのバスのステップは低いので、バスの乗車は、 思っていたほど大変ではなかったようです。 それにしてもなんと巨漢！ 三人ともまったく…

目次 水中ウォーキングのメリットは、有酸素運動で脂肪燃焼 水中ウォーキングのデメリットは筋力アップには不足 水中ウォーキングの具体的な練習方法 まとめ 1. 水中ウォーキングのメリットは有酸素運動で脂肪燃焼 娘が突然「ニュースでマスクをしなくても良いので、 スイミングが人気だと言っている」と言い出したのです。 それで「私もプールへ行ってみようかと思うんだけど」 「一緒に行かない？」との誘いが、･･･やっぱりそうかと 思いました。私はほとんどカナヅチ同然で正直水泳は苦手なのです。 娘は、「今水中ウォーキングしている人多いから大丈夫」と言うのです。 早速,水中ウォーキングを調べて見るとこれならカナ…

にほんブログ村 目次 1 冬ジョギング、汗をかかないと効果ない！ ジョギングによるフィットネス効果 ジョギングでスピードを上げると効果が高い？ あまり汗をかかなくなったら効果がでていない？ 2 冬のジョギング、寒いが安全に走るには？ 血圧の上昇の危険が 冬は脱水症になりやすい 柔軟性がなくけがのリスクがある 3 冬のランニング前準備に必要な物は 4 まとめ 1 冬ジョギング、汗をかかないと効果ない！ 冬寒い中ジョギングをしてもなかなか体が温まらなかったり します。うっすら汗をかいても最後になんとなく汗がにじむ 程度だったりします。 スポーツをして汗をかくとやったと思うけれど 汗をかかないとなん…

現代社会はストレスが多いです。 電車で座っているといつのまにか眠っていることもあり、 疲れていると思っている人もいるのではないでしょうか？ 電車に乗って眠くなるのは疲れている事だけが、 理由ではないようなのです。 どうも電車の揺れや線路の継ぎ目の音には 「F分の1ゆらぎ」と言うのがありそれが 関係しているようなのです。 今日は人間だけではなくあらゆる自然界の物を リラックスさせるというF分の1ゆらぎについて 紹介します。 目次 1．F分の1ゆらぎとは？自然の音とその効果は？ 自然界に 存在する「ゆらぎ」とは何か？ 自然界に存在する様々なF分の1ゆらぎ 2 音楽とリラックスの効果との関係！ そも…

最近電車の中でも、道を歩いている人もスマホを見ている人が多いです。 IT機などで起こる身体の不調をテクノストレス症候群というそうです。 スマートフォンで起こる身体の不調もあります。 スマートフォンシンドロームとかスマホ症候群と呼ばれています。 今日はそんなスマホ症候群について調べて見ました。 目次 1．スマホ症候群は長時間のスマホ使用で起こる！ スマホ症候群が起こるのは姿勢が問題 2. スマホ首で不調に! 首の後ろがストレートになるため スマホ首になる姿勢と首がストレートになる理由 3．スマホ症候群の代表的な症状と対策 肩こり・スマホ巻き肩 スマホ巻き肩のチェック法 目が、眼精疲労になったりド…

目次 1．音楽を聴きながら運動するメリット 音楽を聴きながら運動をする精神的なメリット 音楽を聴くと集中力が高まる モチベーションの向上 リラックス効果が高まり、ストレスや緊張感を軽減 音楽は気持ちを切り替えるタイミングになる トレーニング中に話しかけられるのを避けられる 音楽が身体や運動に与えるメリット 音楽が身体に与える影響 音楽を音楽を聴きなが運動をしたときの影響 2．運動をしている時の音楽はリズムが大事 3．まとめ 音楽を聴きながら運動をしている人をよく見かけます。またスポーツ選手が出場の前に音楽を聴きながら集中している様子がテレビに映っています。 運動をする時の音楽と言えば、小さいこ…

スタイルをよく見せたいと鏡の前に立っても「･･･」！そんなに太っているわけでもないのに何かが足りない･･･そう思ったら首を伸ばし、姿勢を正してみてください。グ～ンとかっこよくなります。 私は子どもの頃から大学を卒業するまで、クラッシックバレエを習っていました。バレエの先生は、よくレッスン中に「首を長くして」とか「背を高く」と言いました。抽象的な表現ですが、レッスンを受けている生徒たちはよくその言葉を理解していました。 首を長く、背を高く･･･そう言われると首をよりピンと張り、背を高く見せるため、背筋を伸ばしたものです。そうするとポーズも決まり、立ち姿も美しく見えます。 洋服の一流モデルと言われ…

連日報道されていつ新型コロナウイルスの関連ニュースを見ていると、電車に乗るのも人混みに出るのもなんとなくためらわれてしまいます。「不要不急の外出は避けましょう」と言われても、家にいるだけでは、なんだかかごの鳥のようです。 ストレスもたまり、「どこかへいきた～い！」と、思わず叫んでみたくなります。立春の季節は、「大寒」で季節の中ではもっとも寒い時期です。 でも立春が過ぎると少しずつ暖かくなってきます。新型コロナは怖いけれど、身体を動かさなければ、筋肉が固くなり身体のあちこちが痛くなります。家にばかり閉じこもっていると足の筋肉も衰えます。 日射しの暖かい日を選んで自転車で出かけてみてはいかがでしょ…

バレンタインデーの翌日の話です。 朝、25歳OLの娘に洗面所で遭遇。 「パパにチョコは？（と恐る恐る）」 おもむろに部屋へ向かう娘 (やっぱ用意してたんやね。可愛いやっちゃ) 続いてバタンと玄関から出て行く音 えっ！？ 寒さが身にしみるアラカンです。 「還暦筋トレ」がやってきた！ さて、先日「1日3分で健康寿命が伸びる」と言うキャッチフレーズの 「還暦筋トレ」と言う本を購入しました。 おお なんと「還暦」と「筋トレ」のマリアージュ！ 人生100年時代を元気に楽しむために、と銘打ったものです。 筆者曰く、人生100年時代を丸く乗り切るにあたり、 経済的な準備と同様に忘れてはいけないのが体の構えで…

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NHKテレビ体操 新春特別番組をご覧になった？ お気に入り＆おススメNHK体操ネタです。NHKテレビ体操は今年で20周年。 元旦には、お待ちかね、恒例新春特別編が放映されました。例の新春らしい琴の音のオープニング。 おっと体操指導のお兄さんにお姉さん。 ピアノのメンバーは２台のグランドピアノで連弾です。 新人の能條君はちょっと緊張気味！？いつもは5名のお姉さんも、新春は特別6人フルメンバーです。 やっぱり古参の五日市祐子姐さんと清水沙希姐さんがしっかりセンターをとるのね！ っと変なところで感心します。 初春のシャイなつくり笑顔も素敵です。 今年も毎朝6:25からせっせと励むのでよろしくねー。 …

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