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街ブラして、喉乾いたなあと思っていた時、ちょうど目の前のマクドナルドのポスターが♪ 珈琲¥0 ♪ 無料ありがたかったです!しかもめちゃ美味しかった。 無料なの…
セブンの揚げ物コーナーに新作があるではないか!しかも大好きなチーズ! 見かけて即買い◎(^_-)-☆てりやきチーズチキン(むね) 熱量:210kcal、たんぱ…
これ、ローソン限定かな?初めて見たよ。成城石井 カップ&フォー トムヤムクン化学調味料不使用。ちょうどタイ料理を欲してたから、これでいいや。迷わずセレクト!お…
久しぶりに京都までお出かけ♡お昼食べず夜に備えました。 夜ご飯は、京都駅近くのすき焼きが食べれる北斗という居酒屋さんへ大人気店なのか満席でした。開店時間頃はま…
ローソンの焼き鳥の新作の「焼鳥 タンドリーチキン風」と「焼鳥 ささみチーズ」が気になって買いに行ったら、タンドリーは置いてなくて、ささみチーズだけ残1だったか…
なんとブラックサンダーからプロテインバーが出ていました! プロテイン5gってわずかじゃないかあ~アーモンド7粒って書いてあるけど、もともとがザクザクした食感の…
2ヶ月ほど前に、ペダルのみのエアロバイクを購入しました。結論から言うと私は買って良かったと思います。 もくじ もくじ エアロバイクを買ってよかったこと エアロバイクはウォーミングアップが手軽にできる エアロバイクは左右均等に負荷をかけられる エアロバイクは音が静かなので近所に気兼ねが要らない 「サドルとハンドルがないタイプのエアロバイク」の注意点 メリットを活かして無理せず使うのがコツ デスク下で使うのは無理がありそう エアロバイクを使うときはマットを敷いた方が良い まとめ エアロバイクを買ってよかったこと 時間に関係なく有酸素運動ができる(音が静か) ウォーミングアップに最適 左右の足に負荷…
軽い筋トレを取り入れていますが、適度に休む重要性を痛感しています。 そうそう、もっとも私の「軽い筋トレ」とは一般的概念の筋トレからすると「それって筋トレとは言わない」と言われるかなりゆるいレベルです。 そもそもアスリートでもないアラフィフの女性が、過度な筋トレをする理由がありませんしね。 とはいえ、1日でも休むとずるずるとサボってしまいそうで不安になりがちです。けれども、人の体はそんなに突っ走りすぎることにはおそらく慣れていなれないのです。 適度に休息を入れることで効果的になるようにおそらくできているのだと思われます。例えばアスリートの方が不調で前面に出なくなった方のエピソードを耳にすることが…
日課にしたいことを無理なく続ける方法に関する話をします。 初めに結論を言いますと、毎日続けたい事は「ルーティン化」が最適です。その理由ですが、ルーティン化することで「めんどうくさい」とか「今日はサボっちゃおうかな」という気持ちを排除することができるからです。 例えば私は数年前から、ラジオ体操をルーティン化しています。毎朝の流れの中に組み込んでいます。ですので「めんどうくさい」という思考が入る余地がありません。 具体的には洗顔、歯磨き、着替えの次にラジオ体操をしています。ラジオ体操は第二までやっています。 音楽は無し、無音でやっています。毎朝ラジオ体操をやっていると便利なことがあります。それは体…
今回は、歩くときにふくらはぎの負担を軽くしてくれるサポーターを紹介します。 今回のサポーターを使ったきっかけ 使ったきっかけですが、ひと月ほど前、ふくらはぎが肉離れのような状態になってしまいました。 最終的に、今回紹介するサポーターふくらはぎに装着すると調子よく歩けます。 バンテリンコーワ サポーター ふくらはぎ専用 ふつう(Mサイズ)(1組)【バンテリン】 足を痛めたとき、他にも調子がおかしいところがあったので、病院の診察を受けて問題がない事をまず確認してもらいました。 傷みが落ち着いてから、予防と負担軽減のためにサポーターを使う事にしてみました。 数あるサポーターから選んだ理由 と言っても…
今回は、背もたれなし生活まる二年を経過した実感を紹介します。 具体的な生活スタイルはこのように変わりました。 改善以前 3人掛けソファ 人間をダメにするソファ類似クッション大中2個 丸椅子3個 ↓ 改善後 3人掛けソファ 人間をダメにするソファ類似クッション大中2個 丸椅子3個 小さ目座椅子1個 改善後に座椅子を1つ買いましたが、座るのは1日のうち数分です。全く座らない日もあります。疲れた時には寝室に行ってタイマーをかけてベッドに横になります。 感想 良い点 腹筋力がついた 出先で背もたれ無し椅子があっても苦にならない お腹回りの脂肪が減った 猫背が改善した(と思う) いまいちな点 たまにはソ…
みなさんは真夏の食事に悩んでいませんか? そんなときにはおすすめの食材があります。 それは卵です。 卵のメリットが多すぎる 卵は、完全栄養食品と言われています。 しかも 安い どこでも買える アレンジ自在 と素晴らしい食品です。 食事のほか、おやつに食べてもいいですね。 もっとも、昔は卵の食べ過ぎは良くないと言われていました。 「一日1個以上食べない方がいい。」とか。 ですが現在は、そのような見解は見かけなくなりました。むしろ積極的に食べた方がいいらしいのです。 (卵は、一日1~2個を毎日食べています。先日の血液検査でコレステロール値他、パーフェクトでした。異常または要注意項目は1つもありませ…
ウォーキングやランニングに励んでいる方は要注意です。多分、40代以降くらいの方がとくに注意しないといけないのかも。(若い年代の方も発症の危険はあります。) それは、時に足底腱膜炎(そくていけんまくえん)または足底筋膜炎(そくていきんまくえん)の発症の危険があるからです。(この記事では以後、足底腱膜炎(そくていけんまくえん)と記載します。) 実は私、数か月前に、このやっかい(らしい)足底腱膜炎(そくていけんまくえん)になりました。今も完全に治ったわけではありませんが、だいぶ沈静化しています。 発端は、今年の5月くらいだったと思います。そのころ、ひと月くらい前から歩くとときどき、かかとが微妙に痛い…
カーブ足、ストレート足、スタンダード足というアシックス独自の分類 カーブ足、ストレート足、スタンダード足というアシックス独自の分類があるそうです。これらは足裏面のセンターライン(ひとさしゆびからカカトの中心線)を基準にした分類です。書籍には3種類の図が記載されています。 こうした足の種別による結果は、O脚が原因でになっている事例が多いそうです。O脚は結果として膝の痛みに通じ、多くの高齢者が悩まされているそう。O脚は若い人でも気になる人は多いはず。実は私も以前、一時的にO脚になっていたことがあります。 自分の靴選びは重要だそうです。一方で高齢者は、幅の広い靴を履きたがる背景を受けて、アシックスは…
10日位前に、タオルギャザリングをはじめました。 タオルギャザリングとは、足の指先を中心とした足裏のを鍛えるトレーニングです。 結論を言えば、「もっと早く習慣化していれば良かった」と思います。 最近、ものすごく歩きの調子が良いのです。 おそらくきっかけは、タオルギャザリングを真面目にやりはじめたからなんです。 ※今回の話は、爪にまつわる話があります。苦手な方はご注意ください。 「ウソ~こんなトレーニングで?」 と思うかもしれませんが、騙されたと思って試してみてください。 さて、きっかけは今年の5月に、足裏をいためてしまったことでした。 病院で指導されたトレーニングの1つが、タオルギャザリングで…
こんちゃ!底辺です。ここ数日は仕事の関係で自宅にこもりきりとなっております。ジムに行く時間がないので自宅で自重トレーニングに励む毎日…本格的な筋トレがしたいです!自重での筋トレが悪いわけではないのですが、やはり高負荷をかけて筋トレした方が筋肉の成長は早いです。だからみんなジムに行くんですね。✨ですがみんながみんなジムに行く時間を確保できるわけではありませんし、何とか自宅でもジムのような筋トレはできないものか…そこで自宅とジムの違いを考えてみることにしました。 【目次】 【ジムにあって自宅に無いもの】 【自宅をジムに近づけるには何が必要?】 【おすすめのトレーニングマシン3点】 【バーウィングホ…
こんにちは!りさママです。 朝晩めっきり寒くなりましたね~。皆さん、筋トレは続いていますか? うちの夫は、8月のお盆明け
こんにちは、けんてぃーです。いっぱい食べても、お腹をくだして太れず、体が細いのがコンプレックスで、最近筋トレをはじめました。筋トレを始めた当初(7月)のぼくは、身長169センチ、体重53キロのガリガリでした。現在は、58キロまで増量出来まし
こんちゃ!底辺です台風過ぎたら急に寒くなってきたね😅自分寒いの苦手なんで引きこもりになりそうですw筋トレ頑張れるかな…💦ということもあり今回は筋トレで一番大切な継続することについて書いていこうと思います 【もくじ】 【そもそもなぜ継続できないのか】 【筋トレはすぐに結果が出ない】 【モチベーションが下がってしまう】 【始めるよりもよりも継続が大切】 【私が継続するために実践していること】 【具体的な目標を持とう】 【モチベーションを維持しよう】 【記録をつけよう】 【まとめ】 【本日の筋トレmenu】 【そもそもなぜ継続できないのか】 皆さんの中にも筋トレやってたけどやめてしまった人は多いと思…
株式会社世界文化社は『筋肉食堂 3日で実感! おなかが凹む! 最強の食べ方』を発売した。トレーニングに励む多くの方をはじめ、芸能人・人気モデルも訪れるお店「筋肉食堂」で提供されているメニューのレシピを
なんば高島屋のデパ地下の韓国食材屋さんで大好きなヤンニョムチキンを見つけたので買ってきた。ヤンニョムチキンチキン?ヤンニョンチキン?まあいいや。 実は、ヤン…
【東京メトロ】運用終了車両の販売,新車導入計画を含む中期経営計画発表
マレーシアで中古車のMyviを購入した話
【口コミの真相】カババ売れないって評判は本当?実際に車を出品してみた
鹿児島交通(元国際興業バス) 2162号車
鹿児島交通(元山陽バス) 2038号車
鹿児島交通(元神戸市バス) 1313号車
鹿児島交通(元西武観光バス) 2382号車
鹿児島交通(元西武バス) 1736号車
鹿児島交通(元神戸市バス) 1310号車
鹿児島交通(元国際興業バス) 2255号車
鹿児島交通(元伊丹市バス) 2160号車
南国交通(元神奈川中央交通バス) 2291号車
鹿児島交通(元国際興業バス) 2185号車
鹿児島交通(元都営バス) 2051号車
鹿児島交通(元神奈川中央交通バス) 1935号車
私のイチオシの低糖質プロテインクッキー Quest Nutrition, プロテインクッキー、 このピーナッツバター味が美味しいです! Quest Nutri…
美味しすぎて3日連続食べたセブンの【完全】リピ♪お惣菜味しみ鶏大根. 338円 191Kcalこれさ~ 超~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~…
こんちゃ!底辺です 皆さん台風大丈夫でしたか?関東地方は大変みたいですね💦底辺は避難勧告やら停電やら怖かったので一日中寝てましたw筋トレにおいても睡眠は大切❗かといって寝過ぎるのはダメな気がしますが… 【ガリガリでも細マッチョになれる】 私のようにガリガリに悩んでいる人は以外と多いと思います見た目が弱そう 海やプールに行くのが恥ずかしいそんな皆さんの中には「どうせ俺なんかが筋トレしても…」とついついネガティブになって、やる前に諦めてしまっている人も多いでしょう諦めないでください❗誰でも細マッチョにはなれます私自身身長175センチ、体重54.8キロのガリガリだったのですが、筋トレを継続した結果ま…
ご無沙汰しております。 最近、本業の方が忙しく社内で研究発表等があり、ブログを更新できませんでした。 今後は本業が疎かにならない程度にブログも更新していければと思います。 本日は美白、美肌成分の「トラネキサム酸」についてです。 紫外線による皮膚へのダメージや、加齢によるシワ、ソバカス、ニキビ、色素沈着などにお悩みの方は多いと思います。 今回は現役薬剤師がトラネキサム酸を薬学的な観点から効果、副作用、服用するにあたっての注意点を紹介していきたいと思います。 トラネキサム酸とは トラネキサム酸を服用するにあたっての注意点 化粧品でトラネキサム酸を使用する トラネキサム酸とは トラネキサム酸とは、人…
久しぶりにセブンイレブンの揚げ物コンビニのフライの中では私的にセブンが一番生臭くないから^^ 揚げ鶏の竜田味美味しかった! 久しぶりに食べたらこってり油がうっ…
大好きな鳥貴族のカマンベールコロッケを食べに鳥貴族へGO!キャベツおかわり×3くらいこれは相方さんが食べた鶏天ぷらめっちゃ揚げたてでカリッて音がしてた!から揚…
こんちゃ!底辺です ここ最近書いていた部位別トレーニング編も今日で最後になりますここまでの記事を見ていただいた方なら、ある程度の知識とトレーニングmenuも覚えていただけたかと思います❗(見てない方は是非見てください💦) 【部位別トレーニング 下半身編】 本日は部位別トレーニング下半身編ですジムで上半身の筋トレばかりやっている人をたまに見かけることがありますが、はっきり言ってお勧めしません上半身ばかり鍛えて下半身の筋トレを怠ると、アンバランスな体になってしまいます❗「上半身はムキムキなのに下半身ほっそw」といったチキンレッグにならないように下半身もしっかり鍛えましょうね 【下半身の筋肉 基礎知…
近所のスーパーのナッツコーナーで見つけたおいしそうなアーモンド値段もそんなに高くなかった。ASHITAMO ほんのり甘い乳酸菌アーモンド 素焼きのアーモンドに…
皆さんこんにちは! 同じ気温でも夏と秋では体感の暑さが異なる事を最近になって感じているーーー どうも!BLOG's_RYOTAのりょうたです!! 今回は先日行われた内定式についてです! 内定式とは4月に入社を予定している人を集めて正式に内定を認め、承諾する儀式的なものなんですよ。 実は僕、凄く緊張していました。。。 ◯会社のお偉いさんが来るから?? →いいえ ◯自己紹介とかあるから? →いいえ ◯同期に可愛い子がいるか気になっていたから →はい。その為凄く緊張を、、、 違う!そっちじゃなくて 配属先が決まると言われていたからです!! 僕は総合職として採用されており、全国に支店があるため、どこに…
こんばんは!!BLOG's_RYOTAのりょうたです!! 2019年10月4日!この度ブログを開設しました!! だいぶ遅れをとった気はしますが、何かをやるのに遅すぎることは無いと信じてこれから発信していきます ではさっそく簡単に自己紹介をします! 都内の大学に通う21歳、大学4年 小学校1年生から野球を始め、大学3年の秋まで野球をやってきました!! 趣味はとにかく筋トレ。これにつきる。筋トレの良さをこのブログを通じて広めたいとも思ってます! 今は卒論をしつつ、筋トレと遊びの2ローテで生きてます。幸せ てな感じで2日に1回のペースで更新していきますので皆さんチェックして下さい!! 以上!りょうた…
元々はお腹を引っ込めるために始めたダイエット。今では趣味の筋トレに変わっています。今回はその約3年間の体重の変化を見つつ、どんなことをしてたのか振り返ってみようと思います。途中でいくつか無理をして怪我をしています。これを読んだ方の怪我予防になれば幸いです。
本日のランチプロテインクッキー やっぱこれ美味しすぎ♡アメリカンな大きいサイズで食物繊維も豊富だからお腹にたまる♡だからお昼はこれだけでOKあとは炭酸水がぶ飲…
相方さんが食べたお持ち帰りカレー相方さんは、とんかつとカレーが大好きで、サンマルコのかつカレーが好きなので、デパ地下で買ってきました。 へえ~私はサンマルコの…
こんちゃ!底辺です 最近ブログ更新スピードが落ちてきているような気がする…決してサボっている訳ではありません❗純粋にジムに行けてないだけです💦自分スケジュール管理能力が底辺なばっかりに…(´・c_・`)誰かコツ教えてくれ❗w 【部位別トレーニング 腹筋・腕編】 今回は腹筋と腕のトレーニングをしようと思います部位別トレーニング腹筋編を考えていたときに「普段から腹筋とセットで何か鍛えたいなー」と思って、今まで鍛えていなかった腕の筋トレを一緒に行っていこうと考えました毎日ジム行ければ分けた方がいいんだろうけど、自分は雨の日などでいけない日もできてくるんでまとめられるものはまとめていくスタイルでいきま…
こんにちわ!bigproです! 本日お久しぶりの投稿になります。笑 男性のみなさん、一度は大きくたくましい肩を手に入れたいと 考えたことはありますよね! 肩を鍛えると肩幅も広くなりかなりごつく見えたり、バランスのとれたしっかりとした 体つきになります。 がっちりとした体を目指すなら肩の筋肉は必須!!!! ですが肩ってどーやって鍛えるの?肩トレのメニューこなしているのになかなか肩の 筋肉がつかない。僧帽筋に効いてしまう。などなど思っている方、、、大丈夫です! 今回は誰でも肩を大きくする方法をお教えします! 1,肩の筋肉の構造を知ろう まず下記の画像をご覧ください。 このように肩の筋肉(三角筋)は…
こんにちわ!bigproです! 今回は大胸筋の種目!新しい刺激を与えたい方におススメなトレーニングを紹介します! どの部位でもいつもと違う刺激を与えることって大事ですよね〜! 毎回筋トレのメニューが一緒だと筋肉がマンネリ化してしまいあまり発達が進まなくなってしまうことってよくあることです。 では、大胸筋のマンネリ化を打破してしまう!とっておきの種目はこれだ!!!!! 大胸筋おすすめの一つの種目 ワンハンドペッグフライ! ペッグフライはみなさんご存知ですよね。 本来両手を使い胸に刺激を与えるマシンなのですが、これを片手ずつ行います。 ワンハンドペッグフライの正しいフォーム まず持ち手を前に持って…
知らなかった~無印良品からカレーとかお菓子とかドーナツとか、糖質10gシリーズが出てたんだ。 さっそく仕事終わりに無印良品へGO~♪いっぱい種類があるから、ま…
前回の記事に続き、次に食べたのはこちら「ひとくちはちみつケーキ」1つ1つがカントリーマアムくらいの小ぶりのマドレーヌ的なやつ。はちみつなので、独特の甘さがあり…
前回、前々回の記事に続き、買ってきたのは無印良品糖質10g以下のお菓子「ミルクマフィン」 マフィンやドーナツの種類色々あったけど、一番プレーンなミルクマフィン…
はじめまして!底辺と申します! このブログは筋トレ知識ゼロのもやしっこである私がもやしっこを卒業するまでの筋トレ生活を綴ったブログにする予定です そもそもジムに行ったことがなかったので、ここ一週間で近くのジムを回って見学してきました! そのなかでマシンの種類や量、自宅からの距離、スタッフさんの対応などを見てここだ!と思うジムを決め 今日ついにジム会員登録をしてきました! ちなみにジムの案内してくれたスタッフさんが可愛かった… ちゃんとやるよ筋トレ しょうがねえだろ健全な男の子なんだよ! いいんだよきっかけは何だって! ジムの開始が15日からなので、それまでは自宅で自主トレして来るべき日に備えた…
こんちゃ!底辺です 先週からついに始動したジム生活 オープン初日は用事で行けずっ(´・c_・`) スタートは16日からとなりました 始まってすぐにつまずく私 いったい何から始めればいいんだろう? 正直行くまでに色んな動画見たりネットで調べたりはしてみたものの、いざそこに立ってみると 機材はいろいろあってわからんわマッチョゴロゴロいてなんか怖いわで即座に有酸素運動コーナーに待避っっ!! 落ち着こう…初心者なら初心者らしくおとなしくジムの人に聞いてみよう そう思いジムの方に機材説明を頼むことに… 満を持してフリーウエイト・マシンコーナーに戻るとタイミングよくスタッフさんがスタッフルームから出てくる…
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一杯飲みながら主に1980年代の洋楽懐メロを聴く。 私と同じ50代のおじさんが「懐かしい」と感じられる選曲を心掛けています。 気分によって、ジャズやクラッシックを選曲することがあります。
ゲームセンターにあるメダルゲーム、コインゲームが好き!始めてみたい!という方に向けた情報を発信していきます。 ※『メダルゲーム』に関連性ないものはテーマの投稿NGです。
ゆっくり動画用の素材の配布や紹介をしてるブログ
MMDで使える素材を配布、紹介してるブログ用
色んな商品紹介をします!
2022年の運勢・傾向に関する記事のみ投稿可とします。(東洋占術(算命学・九星気学など)は投稿不可)
ワイヤレススピーカーのお勧め商品や特徴、音質などの情報を皆様と交換したいです。
生まれは、都会20代半ばで病を発症し、母の里のいなかへ、スローライフを送っているが、最近、また都会に戻りたいと思うようになった。 そんな葛藤を日々送っている、おちゃんの日記
ジプシーカードリーディング(占い)に関する記事であれば自由投稿可です。 ※タロットカード・オラクルカード・ルノルマンカードの記事は投稿不可。