筋トレ＆筋肉

自分に驚く

来年の課題

2018年に念願のRYT200修了しました♪職場でヨガ部活動中♡日々自分の体を使って、いろんな動きやポーズを練習中です

レンチンのポトフが美味しすぎた！明治まるごと野菜じっくり煮込んだポトフ

レンチンのポトフが美味しすぎた！明治まるごと野菜じっくり煮込んだポトフこの手のレンチンスープ系大好き 気になっていたポトフ味を買いました！ ポトフなんてそうそ…

【測定シート付】ベターッと開脚の新刊購入！毎日ストレッチを続けるコツと効果的なやり方♪

  ベターッと開脚の1ヶ月チャレンジをはじめて3週間。 半月以上続けてきて、やっと足が開くようになっ…

会社の納会中の写真

納会12/27にしました。仕事納めの日でした。ステーキ弁当でしたが、私はご飯食べれないので、それなりにてきとーな理由をつけて、男性にあげました。赤ワインとチー…

フィットネスブランド『Pump Factory』がEAAと最先端の燃焼系サプリメントの2商品を同時リリース

株式会社Pump Factoryが展開するフィットネスブランド『Pump Factory（パンプファクトリー）』から、必須アミノ酸を中心とした今世界中で大注目のEAA商品『THE EAA+』、アスリー

セブンイレブンのビーフシチューが美味しかった！

金のビーフシチューを買うか迷ったけど、こちらの方が数十円お安かったのでこちらにしました。 これ、すごおおおおおおーーーーーーーーーーーーーーーーく美味しい！私…

これハマってしまいました！セブンのとろ～りチーズソースちくわ

これ知ってる？セブンに売ってるとろ～りチーズソースちくわ 208円これが美味しいんだわ♡ちくわに合うチーズ使ってて、このチーズがとろ～り美味しい！ ハマってし…

【歳を取っても】今年1年の筋トレ成果【まだまだ伸びる！？】

何度か取り上げていますが、私の健康法は運動面では筋トレと有酸素運動をすることです。有酸素運動については以前、40後半からでも持久力は向上するといったことを書いたことがあります。今回は筋トレ（筋力）について書いてみようと思います。

セブンのとろ～りチーズソースちくわが激うま！

セブンで素敵なもの見つけた！すげーセブン発想が♡居酒屋メニューみたいなセブンのとろ～りチーズソースちくわが激うま！ ちくわのチーズフォンデュ？このパッケージ写…

子育てママのストレス発散におすすめのZUMBA♪家でも簡単に楽しめる初心者向けyoutube動画まとめ☆

  洋楽のPOPSやラテン/レゲエ音楽を聴くのが好き！ 体を動かして汗をかきたい！ 日頃のストレスや…

お母さん食堂旨辛ソースの海老チリ

エビチリが急に食べたくなって、コンビニのレトルト買ってきた！お母さん食堂旨辛ソースの海老チリ ファミマのやつです。 レンチンでエビチリが食べれる時代コンビニ食…

【動画で比較♪】ズンバとエアロビクスダンスは何が違うの？初心者向けで簡単なのはどっち？

  ジムで人気のスタジオプログラムといえば ZUMBA(スンバ)とエアロビクスダンス   …

回数は少なくてOK！正しいフォームの腕立て伏せでバストと腕を鍛えよう☆

  私はゆるゆると筋トレやストレッチを楽しんでいる主婦です。   この前なんとな～く自分の…

ジューシーズ ラボラトリー 靱公園店のオリジナル ケバブピタサンド　

前から気になっていたお店ジューシーズ ラボラトリー 靱公園店のオリジナル ケバブピタサンドを食べました！買って靭公園で公園ランチ♪いろいろな種類があってかなり…

クリーム玄米ブラン チーズのブラウニー

気になっちゃたので糖質高いけど買って食べました！夜ご飯これだけにしました。クリーム玄米ブラン チーズのブラウニー   爽やかなレモンを感じる口どけのよいチーズ…

無印良品の糖質10g以下のお菓子を3つ買いました♪

すっかり気に入った商品無印良品の糖質10g以下のお菓子を3つ買いました♪ 一回食べて美味しかったお菓子だけをリピ♪ 糖質10g以下のお菓子　バナナバウム これ…

糖質0g麺 豚骨ラーメンスープ付きが美味しすぎ♪　#糖質0g麺豚骨ラーメンスープ付き

久しぶりに糖質0g麺を食べました！ 寒くなってきたのでラーメンって食べたくなりますよね。。だけどラーメンは食べられない・・・そんな私にぴったりなものを見つけた…

ハニーシナモン味ローストアーモンド を食べました！

ハニーシナモン味ローストアーモンド 前からずっと気になっていたハニーシナモン味の付いたアーモンドです。アーモンドだからカロリーは高いけど、砂糖と蜂蜜使ってる割…

大阪モーターショー2019に行ってきた♪

相方さんと、大阪モーターショーに行ってきた！毎回このイベントが楽しみで仕方ないです♪ ただ３年前より少しおとなしめ・・・かっこいい車が少なくなって、未来カーみ…

チンニング＆カール実施（2019/12/13）

　ブログの更新は滞っておりますが、何とかほそぼそとトレはしております。本日も23時以降ではありますが、何とか時間を作り、広背筋、上腕二頭筋の日を設定いたしました。時間の関係でチンニングとコンセントレーションカールのみ実施。書いてる内容まで何

ショコラティエマサールのギフトボックスを頂きました！

頂きものです。札幌にあるショコラティエのショコラティエマサールのギフト菓子詰め合わせです。 ショコラティエマサールの焼き菓子も美味しいです。どれもこれもビック…

チーズバーグディッシュとイカの箱舟カロリーと…^^♪

チーズバーグディッシュ相方さんは３００G300g カロリー：1150kcal コクのある濃厚なチーズは、独自開発した特製ブレンド。和風ベースのオリジナルハンバ…

【リピ必須！】からだシフト 糖質コントロール ミネストローネ が美味しすぎる♪

【リピ必須！】からだシフト 糖質コントロール ミネストローネ が美味しすぎる♪お手軽レンチンなのにすぐ美味しい♪ 美味しくてリピリピリピ！ 何度かリピしている…

かごの屋ですき焼き定食と博多水炊きを食べに行きました！

何回もお店の前通ってるのに入ったことがなかったファミレス「かごの屋」さんに初めて行きました！口コミを見たらけっこう老人ウケする和食中心のファミレスらしいです。…

赤からおでん♪これ美味しかった♪

イオンのおでんコーナーで見つけた、即席レンチンの赤からおでんその他にも静岡おでんとか味噌おでんもあったけど、久しぶりに赤からが食べたくなったのでこちら 赤から…

会社の忘年会♪

会社の忘年会で、吸収できるか、何日か前から憂鬱でしたが、居酒屋さんのメニューが糖質オフなものばかりで助かりました！ 炙り屋さんだったので、糖質オフなお魚中心で…

7割の女性が異性と一緒にリゾートに行くなら「マッチョが理想」 と回答

総合旅行プラットフ・ォーム「エアトリ」（https://www.airtrip.jp/）を運営する株式会社エアトリは、20代～70代の男女621名を対象に「筋肉・筋トレ」に関する調査を実施しました。身

【体感】筋トレして体温（平熱）が上がると得をすること

以前、私が日頃測っている体重や体脂肪率、体温などのデータから「筋トレして筋肉量が増えると体温（平熱）が上がる」といったことを書きました。ただ、体温が上がるとどうなるのか？何か得することがあるのか？という点ではあまり具体的なことが書けないでいました。今回はその辺りについて書いていこうと思います。

【実測データ】筋トレして筋肉量が増えると体温（平熱）は上がる？

かなり前になりますが「筋トレ、筋肉量と体温の関係」という記事を書きました。この記事はデータ（グラフ）がいくつかあるのですが、スマホだとかなり見辛くなっていました。その辺りを少しでも見易く出来ないものかと少し工夫してみました。また、以前の記事は筋肉と体温に付随したことを色々書いて文章量が多かったので、今回は単純に筋肉量と体温のみにフォーカスしています。

暗闇系ボクササイズ、徹底比較！b-monster、ミットネス、ラグール、バーネススタイル、どこがオススメ？違いは？

これまで様々な暗闇系ワークアウトを体験しましたが、私が最も好きなのが「ボクササイズ」です。 理由は、「スッキリしてストレス解消になりそう」「腕も細くなりそう」「引き締まったスタイルになれそう」だからです。 しかし、家の近くに通えるボクササイズがないため、Switchのソフトのフィットボクシングでストレス発散をしています。 今回、通ったボクササイズを、プログラム内容、スタジオの数、料金で比較をしました！ どこに通うか迷っている方の参考になるとうれしいです。 比較するジムは過去、すべて体験レッスンに行ったところで実体験も交えてお伝えします。 過去記事はこちらです。 ・バーネススタイル銀座の暗闇ホットキックボクシングの「美腸プログラム」を体験！便秘改善や、ウエストシェイプ効果もありそうです！ ・銀座でキックボクシング！ラグール銀座は、他の暗闇系と比べてどうなのか ・【体験】女性専用キックボクシング、ミットネスは初心者に優しい！楽しくストレス発散できそうです ・【体験】b-monster青山でTK-MIX！口コミや、レッスン内容について プログラムの多さは？ ・b-monster…★★★★ b-monsterのプログラムは、主にノーマルプログラム、ノーマルプラスプログラム、ハードプログラム、プレデビュープログラムと4種類になっており、ボクシングだけを行い会員向けになっています。 体験では、筋トレ要素もかなり多く、思ったよりハードで、体力がないとちょっと辛かったです。 ・ミットネス…★★★★★ ミットネスは、ワイクルーエクサ（ムエタイの試合前に行う舞踊'ワイクルー'を取り入れたエクササイズ）、パーソナルトレーニング、グループサンド、グループファイト、キック&キック、グループワークアウト、サンドサーキット、グループヒットと、単一プログラムではなく、7種類のエクササイズになっているので、ボクシング以外にも筋トレ系エクササイズを行いたい場合にも、飽きが来なく通える内容となっています。 体験では、初心者向けに丁寧にパンチやキックの方法などを教えてくれました。またプラグラムの最後の方に、サンドバックに馬乗りになり、ひたすらパンチを繰り返す動きがあり、かなりストレス解消になりました。 ・ラグール銀座…★★★